Vamos lá postarei todos os dias meu cardápio do dia anterior começando:
Pré treino 05:30 1 Banana.
Sei que não podia mas comi um pedaço bem pequeno de empadão em torno de 08 horas que uma amiga do escritório levou.. só comi porque já estava com fome e o café da fábrica atrasou e não tinha levado outra coisa
Café da Manha 09:30 1/2 pão francês com manteiga e 1/2 xícara de café com Leite (Servido na Empresa)
Lanche 11:30 3 balas de algas
Almoço 13:30 Salada Alface, tomate, chuchu, cenoura, 4 colheres de sopa de arroz 2 colheres de sopa de feijão 1 pedaço de Frango 1 banana
Lanche 17 horas 1 Barra de Cereal 1 trident
20 horas tomei 1 copo de suco de abacaxi
Janta 20:30 horas 2 cls sopa de arroz 1 pedaço de frango
Não fiz a ceia estava sem fome ainda tenho que perguntar para o nutricionista se tem algum problema, alguém sabe dizer??
Fiz 1 hora de bicicleta e tomei 2 litros de água.
Acho que foi um bom dia!
Bjs
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