Pré Treino 1 Banana 5:30
Café 1 pão de queijo médio 1 xicara de café com adoçante 08:30
Lanche 3 balas de algas 11:00
Almoço 4 cls de sopa de arroz 1 cl sopa de feijão 1 file de lombo Salada alface tomate e pimentão. Salada de fruta 1 xicara 1 trident 13:30
Lanche 1 barra de cereal 17:00
Janta 1 filé de frango grelhado salada Alface Tomate Pepino Cenoura Pimentão 2 tabletes de chocolate amargo 20:30 horas
1 hora de bicicleta
2 1/2 de água
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