Cardápio 23/11/2011
Pré Treino 1 Banana 5:30
Café 1 pão de queijo médio 1 xicara de café com adoçante 08:30
Lanche 3 balas de algas 11:00
Almoço 4 cls de sopa de arroz com frango cenoura pimentão cebola (quase uma galinhada) Salada alface tomate e pimentão 1/2 manga 1 trident 13:30
Lanche 1 barra de cereal 17 horas
Janta 3 cls sopa de arroz 1 cls sopa de abobora madura 1 pedaço pequeno de carne de boi salada alface e tomate 2 tabletes de chocolate 20 horas
Ceia 1 iorgute Densia


50 minutos de esteira alternando trote e caminhada
2 litros de água


Apesar do chocolate acho que ainda assim foi um bom dia
Bjs